杨志敏介绍长寿的秘诀:20180213健康之路视频

中央电视台科教频道健康之路2018年2月13日节目《与子偕老》视频和要点笔记主要介绍长寿的秘诀是什么五子衍宗丸,吃枸杞容易上火吗枸杞怎么吃核桃芝麻枸杞糊,如何自制糖炒栗子

杨志敏,广东省中医院内科主任医师 教授, 擅长:中风,健忘,抑郁症,痴呆,失眠,头痛,眩晕等 ,在中风,健忘,抑郁症,痴呆,失眠,头痛,眩晕等神经内科疾病有经验。

每个人都希望自己健健康康,自己的家人,朋友,爱人,都能够健康长寿,那你知道长寿的秘诀是什么吗。

美国华盛顿大学研究认为:少吃种子会给健康带来风险,易导致早衰甚至早亡。

种子是在秋冬时形成的,它在春夏时吸收了天地日月之精华形成了种子,种子中存在着植物生命的所有信息,种子中含有蛋白质,糖,脂肪等,多吃种子会使我们一直处于生机勃勃的状态。

中药材中也有许多的种子,如覆盆子,五味子,车前子等,所以我们有个古方叫五子衍宗丸。

五子衍宗丸

《悬解录》中记载,五子衍宗丸是唐朝张果老先生献给唐玄宗的秘方,它是宫廷中用来保健,延年益寿的秘方现在这个药方多用于妇科,男科

长寿种子mdash,mdash,枸杞子

古籍里记载:枸杞可以补肾益精,久服能够坚筋骨,轻身不老。

精对人的身体非常重要,它是构成和维持我们人体生命的基础,精气要注意收藏,特别是在冬天但是现代人工作生活非常繁忙,所以只能通过食物或药物的方式来给身体进补

吃枸杞容易上火吗。

枸杞入肾,补精髓心肾相济,水火相济,所以服用枸杞可以降虚火,如果真的有火气,可以服用一些枸杞菊花茶来降肝火

现代研究认为:枸杞中含有枸杞多糖,能够起到抗氧化的作用,所以服用枸杞可以延缓衰老,同时,枸杞中的不饱和脂肪酸中含有亚油酸,能够起到保护血管的作用。

枸杞怎么吃呢。专家这里有一道滋补美食~

核桃芝麻枸杞糊

这道药膳可以做早餐,也可以当做滋补的甜品特别是对于中老年人来说,如果患有头晕,耳鸣,腰膝酸软,甚至夜尿多,大便不顺畅时,可以选择这个膳食疗法

专家提示:对于肝肾虚损,气血虚损的人来说,枸杞可以天天吃,建议每天食用枸杞不要超过30克。

长寿种子mdash,mdash,栗子

坚果中含有丰富的脂肪,蛋白质,膳食纤维,维生素,以及各类的矿物质,所以每天食用一些坚果,可以帮助身体平衡各类的饮食结构,补充微量元素。

很多坚果中都富有不饱和脂肪酸,可以起到保护血管的作用同时,坚果中还含有很多的镁,硒,钙,这些对血管,脑功能,细胞发育,都非常有好处,可以起到延缓衰老的作用

板栗为肾之果,肾主藏精,精气是维护我们生命的一个基本元素跟物质,精气足人才会长寿。

《黄帝内经》写道:女性在五七,男士在五八时,肾气功能就开始慢慢变差,所以适当地补充一些能够补肝肾的食物,才能达到健康长寿的目的。

专家提示:板栗里有很多的糖分,所以当吃板栗吃多的时候,就要适当的减少一些主食的摄入。

自然风干的板栗补肾效果更强,再加上一些补肾的食疗,可以很好的缓解肾虚吃板栗时要慢慢地咀嚼,每天食用板栗不宜超过8颗

如何自制糖炒栗子

长寿种子mdash,mdash,花生

中医认为,花生可以扶正补虚花生中的油,蛋白质很高,可以补充人体的能量

花生中含钙,铁,锌比较高,钙能够帮助我们身体骨骼和肌肉产热,保持机体的灵活度,锌能够维持脑细胞的活跃度,减缓大脑功能的衰退,

花生种含有的不饱和脂肪酸能够清除胆固醇在血管里的沉淀,预防动脉硬化。

花生蛋白质中含有的赖氨酸比较高,可以起到抗衰老的作用,同时,花生还有润肠通便的作用,多吃花生可以缓解老年人的便秘。

花生还能够悦脾开胃,人体脾胃的运化和吸收功能变好了,人自然也就长寿了。

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